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　　2026年冬季，杨浦区少体校男子U17、U13两支精英梯队集聚北海足球训练基地，在此开启为期五周的冬训征程。从体能储备到战术演练，从激烈的教学赛对抗到复盘分析，这群足球少年，正以汗水为墨，在冬日绿茵场上书写着属于杨浦足球的成长篇章。

　　冬训是全年训练的“黄金窗口期”，既要补短板，更要蓄动能。本次北海冬训创新性地分为“基础强化+实战检验”双阶段：前阶段为训练与热身赛阶段，聚焦战术、技术、体能、心理四大维度的系统性提升；后阶段则以“2026梦想成真·迎春杯（北海）青少年足球交流赛”为核心，让队员在高强度赛事中检验训练成果、适应不同风格对手。这种“循序渐进、以赛促练”的节奏，与杨浦足球青训的精准化培养体系一脉相承。

　　2025年12月，杨浦区白洋淀青少年足球精英培训基地为各梯队铺垫了科学基础，联合同济大学国际足球学院体能专业团队，为U17、U13等梯队开展专项体能测试与生理生化指标检测。基于前期测试数据，两支队伍的冬训目标呈现出鲜明的年龄段特色。U17队作为冲击市运会的“主力军”，战术上着重增加体系多样性，让队员在每周2-3场的教学赛中灵活调整。体能上更是精准对接“密集赛程需求”，通过间歇跑训练提升高强度比赛中的续航能力，同时针对前期筛查出的“双腿力量不平衡”“髋关节力量薄弱”等共性问题，开展针对性训练。

　　而U13作为“后备力量”，则将重心放在基础能力打磨上。每天上午的“传停带射”基本功训练，队员们要完成500次双替传球、300次不同高度的停球练习，教练组纠正队员的技术细节。战术训练中，通过“小场地分组对抗”，让队员理解“攻防转换时的跑位统一性”；体能方面，除了夯实十一人制比赛的基础耐力，更注重动作模式规范性。从跑步摆臂到射门发力，每个动作都有教练实时纠正，避免因动作不标准埋下伤病隐患。

　　两支队伍已完成近四周的冬训，20余堂专项训练课、10场左右教学赛的积累，让队员们的进步清晰可见。U13队虽以“学习成长”为主，但也在教学比赛中体现出训练的成果。除了球技的提升，队员们的心理素质也在冬训中得到锤炼。U17队伍也通过比赛尝试不同的战术变化和人员安排，增加了队伍战术变化的多样性和整体执行力。对于即将到来的“2026梦想成真·迎春杯（北海）青少年足球交流赛”，队员们充满期待。教练组则将此次邀请赛视为冬训成果的检验，要让队员适应不同的比赛节奏和对抗强度，为春节后密集的赛事做好充足的准备。

　　北海冬训的火热场景，只是杨浦足球青训体系的一个缩影。作为“足球之乡”，杨浦早已形成“基地保障+赛事支撑+人才输送”的完整青训生态。白洋淀青少年足球精英培训基地配备专业训练场地，每年举办的上海市青少年足球精英系列赛、校园足球联赛，让队员们有更多实战机会。如今，杨浦足球的“人才蓄水池”仍在不断扩容。2026年1月，杨浦区少年足球队启动新一轮招生，面向2019-2021年出生的适龄男女幼儿，通过“随申办”线上报名与白洋淀基地现场测试相结合的方式，选拔有潜力的足球苗子。希望更多喜欢足球的孩子，能在专业的体系中成长。返回搜狐，查看更多